8 Συμβουλές για Ενίσχυση της Ψυχικής Ευεξίας στον Χώρο Εργασίας

Με βάση μια πρόσφατη έρευνα, περισσότερο από το ένα τρίτο των επαγγελματιών (35,2%) αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Με την αυξανόμενη ευαισθητοποίηση γύρω από αυτό το ζήτημα, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζουμε την ψυχική μας ευεξία στο χώρο εργασίας.

Σε αυτό το πλαίσιο, σας παρουσιάζουμε οκτώ τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία στο εργασιακό περιβάλλον και να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας.

1. Αναπνεύστε Βαθιά Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το να κάνετε μια παύση για να πάρετε μια βαθιά ανάσα μπορεί να έχει τεράστια οφέλη. Σε στιγμές έντασης, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μειώσουν το άγχος και την πίεση. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να αναπνεύσετε βαθιά και δείτε πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι αυτή η τεχνική.

2. Κάντε έναν Περίπατο Εάν η εργασία σας απαιτεί πολύωρη καθιστική θέση, οι σύντομοι περίπατοι μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία σας. Ένας γρήγορος περίπατος πέντε έως δέκα λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ SOFT SKILLS

3. Συζητήστε με τον Προϊστάμενό σας Το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία είναι ακόμα υπαρκτό, αλλά η ειλικρινής συζήτηση με τον προϊστάμενό σας μπορεί να είναι ωφέλιμη. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και ζητήστε υποστήριξη ή συμβουλές. Οι περισσότεροι εργοδότες προσφέρουν πλέον υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας.

4. Εμπιστευτείτε έναν Συνάδελφο Αν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε στον προϊστάμενό σας, βρείτε έναν συνάδελφο που εμπιστεύεστε. Η συζήτηση μπορεί να είναι απελευθερωτική και να σας προσφέρει ανακούφιση, ενώ μπορεί να λάβετε πολύτιμες συμβουλές.

5. Πάρτε Ρεπό Όπως θα παίρνατε ρεπό για σωματική ασθένεια, μην διστάσετε να κάνετε το ίδιο για την ψυχική σας υγεία. Ένα διάλειμμα μπορεί να αποδειχθεί καθοριστικό για την ανανέωσή σας και την αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ

6. Ζητήστε Ευέλικτη Εργασία Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη ευελιξία, συζητήστε το με τον εργοδότη σας. Ευέλικτες ώρες ή η δυνατότητα εργασίας από το σπίτι μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την ψυχική σας ευεξία.

7. Βελτιώστε την Ισορροπία Επαγγελματικής και Προσωπικής Ζωής Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι κρίσιμη. Εξετάστε τον φόρτο εργασίας σας και φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας εκτός εργασίας. Απενεργοποιήστε τα emails και το τηλέφωνό σας μετά τις ώρες εργασίας για να απολαύσετε τον προσωπικό σας χρόνο.

8. Οργανώστε το Γραφείο σας Ένας καλά οργανωμένος χώρος εργασίας μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητά σας και να μειώσει το άγχος. Κρατήστε το γραφείο σας καθαρό και τακτοποιημένο και προσθέστε διακοσμητικά στοιχεία όπως φυτά ή φωτογραφίες για να δημιουργήσετε ένα ευχάριστο περιβάλλον.

Εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να δημιουργήσετε ένα πιο υποστηρικτικό και υγιές εργασιακό περιβάλλον. Η ψυχική ευεξία είναι ζωτικής σημασίας και αξίζει την προσοχή και τη φροντίδα σας.