Burnout και Boreout: Οι Δύο Όψεις του Εργασιακού Στρες και Πώς να τις Διαχειριστείτε

Στη σύγχρονη εργασιακή πραγματικότητα, δύο φαινόμενα αναδεικνύονται ως κύριες αιτίες στρες και δυσαρέσκειας: η επαγγελματική εξουθένωση (burnout) και η επαγγελματική πλήξη (boreout). Παρά τις διαφορετικές αιτίες και χαρακτηριστικά τους, και τα δύο οδηγούν σε ψυχική και σωματική εξάντληση, με σημαντικές επιπτώσεις στην παραγωγικότητα και την ευημερία των εργαζομένων.

Τι είναι το Burnout;

Το burnout αποτελεί αποτέλεσμα υπερβολικού άγχους και πίεσης στην εργασία. Χαρακτηρίζεται από:

• Εξάντληση: Οι εργαζόμενοι αισθάνονται διαρκώς κουρασμένοι, χωρίς ενέργεια για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της εργασίας.

• Αποστασιοποίηση: Δημιουργείται ψυχική απόσταση από το αντικείμενο της εργασίας, ενώ συχνά αναπτύσσεται κυνισμός.

• Μειωμένη Αποτελεσματικότητα: Οι επιδόσεις μειώνονται, και η αυτοεκτίμηση των εργαζομένων πλήττεται.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ

Το burnout συχνά προκαλείται από υπερβολικό φόρτο εργασίας, ασαφείς προσδοκίες ή έλλειψη ελέγχου στις επαγγελματικές αρμοδιότητες. Οι εργαζόμενοι καταλήγουν να νιώθουν ανίκανοι να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τόσο την επαγγελματική όσο και την προσωπική τους ζωή.

Τι είναι το Boreout;

Το boreout, αντίθετα, προκύπτει από έλλειψη προκλήσεων και ανεπαρκή φόρτο εργασίας. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι:

• Πλήξη: Η εργασία δεν προκαλεί ενδιαφέρον ή αίσθηση νοήματος.

• Απογοήτευση: Οι εργαζόμενοι νιώθουν ότι δεν αξιοποιούν τις δεξιότητές τους.

• Ανησυχία: Παρά την έλλειψη πίεσης, αναπτύσσεται στρες λόγω της αίσθησης ματαιότητας.

Οι εργαζόμενοι που βιώνουν boreout συχνά αναζητούν περισπασμούς, όπως υπερβολική χρήση του διαδικτύου ή ανούσιες δραστηριότητες, για να γεμίσουν τον χρόνο τους. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και αποτρέπει την προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Κοινά Σημεία και Προκλήσεις

Παρόλο που το burnout και το boreout έχουν διαφορετικές αιτίες, οδηγούν σε παρόμοιες συνέπειες: μείωση παραγωγικότητας, απογοήτευση και αποστασιοποίηση από την εργασία. Επιπλέον, συχνά δυσκολεύεται η διάγνωση του βασικού προβλήματος, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να αλληλοκαλύπτονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ (HR)

Πώς να Αντιμετωπίσετε τις Δύο Καταστάσεις

Η διαχείριση αυτών των φαινομένων απαιτεί διαφορετικές στρατηγικές για εργοδότες και εργαζόμενους:

Για Εργοδότες:

• Αξιολόγηση Εργασιακού Περιβάλλοντος:

• Εντοπισμός αιτιών υπερφόρτωσης ή έλλειψης προκλήσεων.

• Δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος που προάγει την ισορροπία.

• Επικοινωνία:

• Τακτική επαφή με τους εργαζόμενους για την κατανόηση των αναγκών τους.

• Παροχή ανατροφοδότησης και καθοδήγησης.

• Ευκαιρίες Ανάπτυξης:

• Παροχή εκπαιδευτικών προγραμμάτων και νέων προκλήσεων για την ανάπτυξη δεξιοτήτων.

• Αναγνώριση και επιβράβευση των προσπαθειών.

Για Εργαζόμενους:

• Αυτοαξιολόγηση:

• Αναγνώριση των αιτίων της εξάντλησης ή της πλήξης.

• Καθορισμός προσωπικών στόχων για επαγγελματική ανάπτυξη.

• Αναζήτηση Υποστήριξης:

• Συζήτηση με προϊσταμένους ή συναδέλφους για πιθανές λύσεις.

• Χρήση υπηρεσιών συμβουλευτικής ή coaching, εάν είναι απαραίτητο.

• Διαχείριση Χρόνου:

• Προτεραιοποίηση εργασιών και ανάληψη έργων που προσφέρουν κίνητρα.

• Ανάπτυξη προσωπικών δεξιοτήτων εκτός εργασίας.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ SOFT SKILLS

Η Σημασία της Εργασιακής Ευημερίας

Η αντιμετώπιση του burnout και του boreout είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία των εργαζομένων και την επιτυχία των οργανισμών. Ένα ισορροπημένο εργασιακό περιβάλλον που παρέχει στήριξη, προκλήσεις και ευκαιρίες ανάπτυξης συμβάλλει στην πρόληψη αυτών των φαινομένων και στη βελτίωση της συνολικής απόδοσης.