Η σημασία του να βάζει κανείς όρια και οι επιπτώσεις όταν δεν το κάνει!!

Έχετε βρεθεί ποτέ να αισθάνεστε εξαντλημένοι και καταβεβλημένοι αφού έχετε πει ναι σε πάρα πολλές υποχρεώσεις ή ανθρώπους; Ή ίσως έχετε βιώσει την απογοήτευση του να μην μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν κάποιος ξεπερνά τα όριά σας;

Τι είναι τα όρια;

Τα όρια είναι οι κανόνες που θέτουμε για τον εαυτό μας προκειμένου να δημιουργήσουμε υγιείς σχέσεις και να διατηρήσουμε την ευημερία μας. Μπορεί να είναι σωματικά, συναισθηματικά ή να σχετίζονται με το χρόνο και την ενέργεια. Ο σκοπός των ορίων είναι να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να μας εκμεταλλευτούν και να διασφαλίσουμε ότι είμαστε σε θέση να θέσουμε προτεραιότητες τις ανάγκες και τους στόχους μας.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ορίων που μπορούμε να θέσουμε, ανάλογα με την κατάσταση και τις προσωπικές μας προτιμήσεις. Για παράδειγμα,

Σωματικά όρια

Αυτά είναι τα όρια που θέτουμε γύρω από τον προσωπικό μας χώρο και το σωματικό άγγιγμα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το να μην θέλουμε να μας αγκαλιάζουν ή να μας αγγίζουν χωρίς άδεια ή να μην επιτρέπουμε σε κάποιον να μπει στο σπίτι μας χωρίς πρόσκληση.

Συναισθηματικά όρια

Αυτά είναι τα όρια που θέτουμε γύρω από τα συναισθήματά μας, όπως για παράδειγμα το να μην θέλουμε να συζητάμε ορισμένα θέματα ή να μην ανεχόμαστε τη συναισθηματική χειραγώγηση ή κακοποίηση.

Χρονικά όρια

Αυτά είναι τα όρια που θέτουμε γύρω από το χρόνο και την ενέργειά μας. Μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως το να μην αναλαμβάνουμε πάρα πολλές υποχρεώσεις ή να μην απαντάμε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της εργασίας εκτός ωραρίου.  Ο καθορισμός ορίων αποτελεί βασικό μέρος της αυτοφροντίδας μας  και μπορεί να μας βοηθήσει ώστε να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις και μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού μας. Θέτοντας σαφή και υγιή όρια, μπορούμε να επικοινωνήσουμε τις ανάγκες και τις αξίες μας στους άλλους και να αποφύγουμε την εξουθένωση ή τη δυσαρέσκεια.  

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ (SOFT SKILLS)

Τα όρια είναι ζωτικής σημασίας για την προσωπική ανάπτυξη και ευημερία μας, για τους εξής λόγους:

Αυξημένη αυτοεκτίμηση

Ο καθορισμός και η διατήρηση ορίων δείχνει ότι εκτιμούμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, καθώς μαθαίνουμε να δίνουμε προτεραιότητα στη δική μας ευημερία.

Βελτιωμένες σχέσεις

Όταν θέτουμε σαφή όρια, επικοινωνούμε τις ανάγκες και τις προσδοκίες μας στους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιείς και με περισσότερο σεβασμό σχέσεις, καθώς αποφεύγουμε τις παρεξηγήσεις και τις συγκρούσεις.

Μειωμένο στρες

Χωρίς όρια, μπορεί να νιώθουμε αγχωμένοι από τις απαιτήσεις και τις προσδοκίες των άλλων. Θέτοντας όρια, μπορούμε να μειώσουμε το στρες και το άγχος που βιώνουμε και να επικεντρωθούμε σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία για εμάς.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Personal Relationships διαπίστωσε ότι τα άτομα με ισχυρότερα προσωπικά όρια ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής ευημερίας και χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Counseling Psychology διαπίστωσε ότι τα άτομα που έθεταν και διατηρούσαν όρια, είχαν υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης και χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ MANAGEMENT & LEADERSHIP

Οι συνέπειες της μη θέσπισης ορίων

Η μη θέσπιση ορίων μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην ευημερία και τις σχέσεις μας, όπως:

Επαγγελματική εξουθένωση

Όταν δεν θέτουμε όρια, μπορεί να αναλάβουμε πάρα πολλές υποχρεώσεις και ευθύνες, οδηγώντας σε επαγγελματική εξουθένωση και εξάντληση.

Δυσαρέσκεια

Χωρίς σαφή όρια, μπορεί να νιώσουμε ότι μας εκμεταλλεύονται ή να δυσανασχετούμε με τους άλλους που περιμένουν πολλά από εμάς

Προβλήματα σχέσεων

Χωρίς όρια, οι σχέσεις μας μπορεί να γίνουν τεταμένες ή τοξικές. Για παράδειγμα, μπορεί να ανεχτούμε ασεβείς ή καταχρηστικές συμπεριφορές ή να γίνουμε υπερβολικά εξαρτημένοι από τους άλλους.

Σε κάθε περίπτωση, μη θέτοντας όρια, κινδυνεύουμε να θέσουμε σε κίνδυνο την ευημερία και την ευτυχία μας, καθώς και την ποιότητα των σχέσεών μας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις αρνητικές συνέπειες της μη θέσπισης ορίων και να λάβουμε μέτρα για να καθιερώσουμε υγιή όρια στη ζωή μας.