Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της δημόσιας ομιλίας

Έχετε φόβο να μιλήσετε μπροστά σε κοινό; Η αλήθεια είναι ο φόβος ως συναίσθημα προκαλείται όταν  κάνουμε κάποιες αρνητικές σκέψεις προηγουμένως. Είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τεχνικές,  τις οποίες εάν τις εφαρμόσετε θα κάνετε επιτυχημένη την δημόσια ομιλία σας.

Είναι αλήθεια ότι το να πραγματοποιεί κανείς μια δημόσια ομιλία δεν είναι ένα απλό ζήτημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγχώνονται  όταν πρόκειται να μιλήσουν μπροστά σε κοινό. Ωστόσο τι τους προκαλεί άγχος; Και σε τελική ανάλυση πως μπορεί κανείς να δαμάσει το στρες του και να πραγματοποιήσει μια ομιλία που θα κλέψει τις εντυπώσεις;

Γιατί φοβόμαστε να μιλήσουμε μπροστά σε κοινό;

Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Ποιες σκέψεις που κάνουμε υποσυνείδητα μας αγχώνουν σε τέτοιες περιστάσεις; Πιθανώς να φοβόμαστε τα έξης:

1. Μην ξεχάσουμε τα λόγια μας ή μην πάθουμε black out

2. Μη γελάσουν μαζί μας ή μην εξευτελιστούμε

3. Το πώς θα είναι να μας κοιτούν τόσα βλέμματα

4. Μην τυχόν η παρουσίαση μας αξιολογηθεί ως ελλιπής

Ωστόσο τι μπορούμε να κάνουμε για να αποβάλλουμε αυτήν την ψυχολογική μας ένταση;

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ (SOFT SKILLS)

Πως μπορούμε να ξεπεράσουμε το φόβο ομιλίας σε κοινό

Ως φιλόλογος έχω μιλήσει αρκετές φορές μπροστά σε ακροατήριο. Τόσο στο πανεπιστήμιο όντας φοιτητής, όσο και μετά την αποφοίτησή μου σε επαγγελματικό επίπεδο. Τις πρώτες φορές πράγματι είχα και εγώ κάποια ανασφάλεια. Ωστόσο πολύ σύντομα έγινα πολύ καλύτερος,  ακολουθώντας ορισμένα απλά βήματα.

Προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε

Για όποιο λόγο και αν χρειαστεί να κάνετε μια δημόσιο ομιλία,  κάντε καλή έρευνα για να συγκεντρώσετε υλικό για το λόγο σας. Οπωσδήποτε,  φροντίστε να περιλαμβάνει έγκυρες πληροφορίες.

Κάντε πρόβες στον καθρέφτη σας

Η επανάληψη είναι η μητέρα της μαθήσεως,  έλεγαν οι αρχαίοι. Έτσι και σε αυτήν την περίπτωση όσες περισσότερες πρόβες κάνετε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε.  Όταν εξασκούμαστε κατ’ επανάληψη σε κάτι, τελικά αυτό μας γίνεται οικείο και γνώριμο. Και από ένα σημείο και έπειτα, μάς γίνεται και εύκολο. Κάνοντας πρόβες σε ένα καθρέφτη μας λοιπόν, αντιλαμβανόμαστε και το πώς θα μας βλέπει το κοινό μας. Κάλο είναι επίσης να κάνουμε αρκετές πρόβες, εάν δεν έχουμε ξανακάνει δημόσια ομιλία στο παρελθόν.

Βελτιώστε τη γλώσσα του σώματός σας

1. Να κάνετε χειρονομίες, όταν ομιλείτε. Όχι με νευρικότητα,  άλλα με άνεση και αυτοπεποίθηση.

2. Να κάνετε κατάλληλους μορφασμούς στο πρόσωπό σας ανάλογα με αυτό που κάθε φορά λέτε

3. Έλεγξε την τονικότητα της φωνής σας. Να μιλάτε πιο δυνατά όταν λέτε κάτι κεφαλαιώδες και πιο σιγά όταν αναφέρεστε σε κάτι επουσιώδες. Έτσι η φωνή μας «χρωματίζεται» με πάθος.

4. Να μιλάτε αργά και καθαρά. Μη βιάζεστε, μην μιλάτε γρήγορα γιατί αυτά προβάλλουν αντασφάλεια.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ (HR)

Να χαμογελάτε και να έχετε χιούμορ

 Συμφώνα με έρευνες, χαμογελώντας ενεργοποιείτε το μέρος του εγκεφάλου σας που ευθύνεται για την αυτοπεποίθησή σας. Και έτσι μειώνετε το άγχος σας. Επίσης οι άνθρωποι συνήθως μιμούνται αυθόρμητα τις εκφράσεις του προσώπου που βλέπουν. Συνεπώς αν χαμογελάτε εσείς που παρουσιάζετε, πιθανώς θα χαμογελάει και το κοινό σας.

Επίσης, μη διστάσετε να έχετε και χιούμορ στο λόγο σας, ανάλογα με τις αφορμές που θα αξιοποιήσετε.

Οραματιστείτε

Το πιο αποτελεσματικό που μπορείτε να κάνετε είναι ο οραματισμός. Αυτή η τεχνική μπορεί πραγματικά να «απογειώσει» την παρουσίασή σας.

1. Οραματιστείτε έντονα και με ακρίβεια να κάνετε την παρουσίαση σας όπως θα θέλατε να την πραγματοποιήσετε

2. Οραματιστείτε το πώς θα θέλατε να νιώθετε, όταν πρωτοαντικρίσετε το κοινό σας. Θα θέλατε να τρέμετε  ή να είστε χαμογελαστοί και με αυτοπεποίθηση;

3. Νιώστε το πώς θα νιώθατε, εάν τα πηγαίνατε περίφημα

4. Οραματιστείτε ακόμη και το χειροκρότημα που θα ακολουθήσει μετά την παρουσίασή σας

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της δημόσιας ομιλίας

Με τον οραματισμό καταφέρνουμε να επαναπρογραμματίσουμε το υποσυνείδητό μας.

Καταφέρνουμε να προετοιμάζουμε ψυχικά και πνευματικά τον εαυτό μας για κάτι που θεωρούμε σημαντικό και τελικά να βγάζουμε προς τα έξω τον καλύτερο μας εαυτό.

Προσωπικά να σημειώσω ότι οραματίζομαι ακούγοντας παράλληλα μουσική.

Κλείνοντας

Όσο περισσότερο εξασκούμαστε σε κάτι, τόσο πιο εύκολο μας γίνεται. Αυτό συμβαίνει και με τη δημόσια ομιλία. Όσο πιο πολλές φορές το κάνουμε,  τόσο περισσότερη αυτοπεποίθηση θα αποκτούμε και τόσο πιο επιτυχημένοι γινόμαστε, Εν τέλει η διαδικασία για μας,  από ένα σημείο και έπειτα,  γίνεται απολαυστική,  καθώς η επιτυχία πάει πακέτο με την ευχαρίστηση…