Μαρία Μενοίκου: 6 συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσετε το Στρες στη καθημερινότητά σας

Η σύγχρονη ζωή μας χαρίζει πολλές υπέροχες ευκαιρίες, αλλά ταυτόχρονα μας φέρνει αντιμέτωπους με διάφορες προκλήσεις και πιέσεις που μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιο στρες και άγχος. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε αυτές τις καταστάσεις και να διατηρούμε την ψυχολογική μας ευεξία. Εάν επιθυμείτε να αντιμετωπίσετε το μακροχρόνιο στρες και το άγχος, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε τον έλεγχο του μυαλού και της σκέψης σας αλλά και προτεραιότητα σας να είναι η βελτίωση της ποιότητα ζωής σας, επαγγελματικής και προσωπικής.

Εδώ μοιράζομαι κάποιες συμβουλές για άμεση εφαρμογή.

1. Είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια του μακροχρόνιου στρες και του άγχους. Μπορεί να εκδηλώνεται με αϋπνίες, αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία, πνευματικό αποσυντονισμό, ακαθόριστο φόβο άλλα και με φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια και να ζητήσετε βοήθεια.

2.Μερικές φορές, μικρές καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας μπορούν να μειώσουν το άγχος.  Σε αυτές τις μικρές καθημερινές αλλαγές μπορείτε να συμπεριλάβετε ασκήσεις, καλή διατροφή, τον απαραίτητο ύπνο για σας (6 ώρες για ένα ενήλικα άντρα και 8 για μία ενήλικα γυναίκας πέραν των 30 ετών) αλλά και χρόνο για χαλάρωση με δραστηριότητες που συνδράμουν στα επίπεδα χαράς.

08/10/2023 - Σεμινάριο Μαρίας Μενοίκου - Διαχείριση Εργασιακού Άγχους: Αποτελεσματικές Τεχνικές Αυτοελέγχου και Ηρεμίας

3. Διαχείριση δραστηριοτήτων και προτεραιότητες είναι ένα άλλο μεγάλο κομμάτι που επηρεάζει τα επίπεδα άγχους, τόσο στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή. Η έλλειψη οργάνωσης μπορεί να δημιουργήσει ένταση και μακροχρόνιο στρες. Καθορίστε προτεραιότητες και χρησιμοποιήστε τεχνικές διαχείρισης του χρόνου, όπως τον προγραμματισμό και την καταγραφή καθημερινών καθηκόντων.

4. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας, αλλάξτε νοοτροπία και τρόπο σκέψης. Υπάρχει ένα υπέροχο ρητό που λέει. Όταν αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο κοιτάς τα πράγματα,  τα πράγματα που κοιτάς αλλάζουν.» και έτσι είναι.  Αυτά που μας αγχώνουν αρκετές φορές δεν είναι παρά μόνο προϊόν του τρόπου που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρο μας ή καθρέφτισμα αυτών που υπάρχουν μέσα μας. Χρειάζεται προσπάθεια η αλλαγή νοοτροπίας, όμως αξίζει τη κάθε μας προσπάθεια.

5. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας νοιάζονται και σας στηρίζουν. Φίλοι, οικογένεια και συνεργάτες – συνάδελφοι έχουν τις προοπτικές να κάνουν τη διαφορά. 

6. Τέλος, επενδύστε χρόνο στο να μάθετε αλλά και να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης.  Αυτά μπορεί να συμπεριλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης μέρα από την αναπνοή, σκέψη ή και χαλαρή κίνηση όπως η γιόγκα.  Αυτές οι τεχνικές έχουν τη δυναμική να σας βοηθήσουν να αποβάλετε το άγχος και να ηρεμήσετε.

Στην προσπάθειά σας να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος, μπορείτε να αξιοποιήσετε την εμπειρία και την εξειδίκευσή μου. Επισκεφθείτε τις σελίδες μου στα κοινωνικά δίκτυα για περισσότερα χρήσιμα άρθρα, βίντεο και να επικοινωνήσετε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες για τις εκπαιδεύσεις που προσφέρω σε άτομα και ομάδες. Μαζί θα βρούμε τρόπους να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και να επιτύχετε τους στόχους σας!

Προσοχή: Το άρθρο παρέχει γενικές πληροφορίες και συμβουλές για τη διαχείριση του στρες και του άγχους και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική συμβουλή ενός ειδικού. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό άγχος, κρίσης πανικού ή κατάθλιψη, συμβουλευθείτε έναν ειδικό για περαιτέρω αξιολόγηση και υποστήριξη.

της Μαρίας Μενοίκου