6 Απλές Ενέργειες για Προστασία από τον Ήλιο

Απολαύστε τον Ήλιο αλλά με ασφάλεια

Η ραγδαία αύξηση περιστατικών καρκίνου του δέρματος τις τελευταίες δεκαετίες σχετίζεται έντονα με την αύξηση των εξωτερικών δραστηριοτήτων του ανθρώπου και η υπερβολική του έκθεσή στην ηλιακή ακτινοβολία. Η υπερβολική και απρόσεκτη έκθεση στον ήλιο αποτελεί, κατά γενική ομολογία των επιστημόνων, τη κύρια αιτία βλαβερών επιπτώσεων στο δέρμα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι 4 στα 5 περιστατικά καρκίνου του δέρματος θα μπορούσε να αποφευχθεί καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να αντιμετωπιστεί σε μεγάλο βαθμό. 

Υιοθετώντας τα ακόλουθα απλά προληπτικά μέτρα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σκιά, ρουχισμός και καπέλα προσφέρουν τη καλύτερη προστασία. Τα αντιηλιακά είναι απαραίτητα για τα μέρη του σώματος που μένουν εκτεθειμένα στον ήλιο όπως το πρόσωπο και τα χέρια. Οι αντιηλιακές κρέμες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να επιμηκύνεται η έκθεση στον ήλιο επί σκοπού.  

Περιορίστε την έκθεση στο μεσημεριανό ήλιο. 

Η ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία είναι δυνατότερη μεταξύ 10:00 και 16:00 το μεσημέρι. Για περιορισμό του κινδύνου ελαχιστοποιήστε την έκθεση στο ήλιο κατά τις πιο πάνω ώρες. 

Παρακολουθείτε τις ανακοινώσεις και οδηγίες των ειδικών ως προς το επίπεδο του κινδύνου από την ηλιακή ακτινοβολία.

Αυτό μας βοηθά να προγραμματίσουμε καλύτερα τις εξωτερικές μας δραστηριότητες για να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση μας στον κίνδυνο. Προγραμματίστε εξωτερικές εργασίες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και όχι μόνο. 

Χρησιμοποιήστε τη σκιά με σοφία

Αναζητήστε προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία κατά τις ώρες που η ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα δυνατή 10:00-16:00, έχοντας πάντα υπόψη ότι η σκιά από δέντρα, ομπρέλες και τέντες δεν είναι απόλυτη αλλά μερική. Να θυμάστε τον κανόνα ‘Παρακολουθείτε τη σκιά σας, όσο πιο μικρή είναι η σκιά σας, τόσο μεγαλύτερη προστασία χρειάζεστε. 

Προστατευτείτε με κατάλληλο ρουχισμό και άλλο εξοπλισμό

Καπέλα με μεγάλο γείσο παρέχουν πολύ καλή προστασία για τα μάτια, αυτιά, πρόσωπο και το σβέρκο. Χρησιμοποιείστε γυαλιά ηλίου με προστασία κατά 99%-100% από  την υπεριώδη ακτινοβολία UV-A και UV-B για μέγιστη προστασία των ματιών. Τα χαλαρά, ανοικτόχρωμα και πυκνό-πλεκτά ρούχα παρέχουν επιπρόσθετη προστασία από την ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία. 

Χρησιμοποιείστε αντιηλιακές κρέμες προστασίας

Επιλέγετε και χρησιμοποιείτε ελεύθερα κρέμες γενικής προστασίας με υψηλό δείκτη 30+ και επαναλαμβάνετε την χρήση κάθε 2 ώρες ή μετά από εργασία, κολύμπι και παιχνίδι ή άσκηση σε ανοικτούς χώρους 

Συσκευές τεχνητού μαυρίσματος (Solarium) 

Στις χώρες όπου υπάρχει χρήση του γνωστού σε όλους Solarium για τεχνητό μαύρισμα οι οδηγίες είναι πεντακάθαρες. Μην τις χρησιμοποιείτε αφού αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Άτομα και ομάδες που η εργασία τους επιβάλλει να εκτίθενται υπερβολικά στην ηλιακή ακτινοβολία, συστεινεται να παρακολουθήσουν σεμινάρια στο θέμα Ασφάλειας & Υγείας, όπως επιβάλλει και η σχετική Νομοθεσία.

Στη Κύπρο και γενικά στις Μεσογειακές χώρες ο πληθυσμός έχει τεράστια εμπειρία στη προστασία από τον ήλιο. Παρόλα αυτά πολλές φορές η λανθασμένη κουλτούρα και οι συνήθειες του παρελθόντος, μας κάνουν απρόσεκτους και επιρρεπείς σε τραγικά λάθη πολλών ετών με αποτέλεσμα να έχουμε αυξημένα κρούσματα καρκίνου του δέρματος. Απλά να θυμάστε ότι 4 στα 5 περιστατικά καρκίνου του δέρματος θα μπορούσε να αποφευχθεί τηρώντας στο μέγιστο δυνατό βαθμό τα πιο πάνω μέτρα.

Καλό και ασφαλές καλοκαίρι σε όλους.