Εργασιομανία: Όταν η Δουλειά Γίνεται Εθισμός και Πως Θεραπεύεται

Η Αθέατη Πλευρά της Εργασιομανίας

Η έννοια της εργασιομανίας συχνά συγχέεται με την απλή αφιέρωση πολλών ωρών στην εργασία. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι δεν είναι μόνο η χρονική διάρκεια της απασχόλησης που καθορίζει έναν εργασιομανή. Η πραγματική διαφορά έγκειται στην αδυναμία αποσύνδεσης από τη δουλειά, ακόμα και όταν δεν υπάρχει εξωτερική πίεση για περισσότερη εργασία.

Ένας εργασιομανής δεν εργάζεται απλώς πολλές ώρες λόγω επαγγελματικών απαιτήσεων ή οικονομικής ανάγκης. Συχνά, το κίνητρό του είναι εσωτερικό και σχετίζεται με την αίσθηση ότι η επαγγελματική του αξία ορίζει την ύπαρξή του. Αυτή η εμμονική σχέση με την εργασία οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων, τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για το περιβάλλον του.

Οι Πυλώνες της Εργασιομανίας

Οι ειδικοί προσδιορίζουν την εργασιομανία βάσει τριών βασικών χαρακτηριστικών:

• Υπερβολική αφιέρωση χρόνου στην εργασία – Οι εργασιομανείς αδυνατούν να χαλαρώσουν ή να απομακρυνθούν από τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις. Ακόμα και όταν δεν εργάζονται, σκέφτονται τη δουλειά ή προσπαθούν να βρουν τρόπους να είναι πιο αποδοτικοί.
• Διαρκής ενασχόληση με την εργασία εκτός ωραρίου – Ακόμα και όταν βρίσκονται σε οικογενειακές ή κοινωνικές δραστηριότητες, το μυαλό τους παραμένει προσηλωμένο στα επαγγελματικά καθήκοντα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει την ψυχική τους ισορροπία και μειώνει την ποιότητα των διαπροσωπικών τους σχέσεων.
• Εργασία πέρα από τις απαιτήσεις της θέσης – Ένας εργασιομανής δεν εργάζεται περισσότερο λόγω ανάγκης, αλλά επειδή νιώθει ότι δεν μπορεί να κάνει διαφορετικά. Αυτή η ανάγκη προέρχεται από μια εσωτερική πίεση, η οποία μπορεί να συνδέεται με βαθύτερα ψυχολογικά ζητήματα, όπως η τελειομανία ή ο φόβος της αποτυχίας.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ

Εργασιομανία vs Εργασιακή Εμπλοκή

Αξίζει να σημειωθεί ότι η εργασιομανία διαφέρει από την εργασιακή εμπλοκή. Ένα άτομο που είναι αφοσιωμένο στη δουλειά του μπορεί να εργάζεται πολλές ώρες, αλλά απολαμβάνει τη διαδικασία, νιώθει παραγωγικό και έχει ισορροπία στη ζωή του. Αντίθετα, ένας εργασιομανής συχνά αισθάνεται άγχος, κόπωση και ενοχές όταν δεν εργάζεται.

Ενώ η εργασιακή εμπλοκή είναι επιθυμητή, η εργασιομανία οδηγεί σε εξουθένωση και αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Οι Επιπτώσεις της Εργασιομανίας

Η εργασιομανία επηρεάζει τόσο το ίδιο το άτομο όσο και το κοινωνικό του περιβάλλον. Οι πιο συνηθισμένες επιπτώσεις περιλαμβάνουν:

• Ψυχική και σωματική εξάντληση – Οι εργασιομανείς παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και χρόνιου στρες.
• Διαταραγμένη προσωπική ζωή – Οι διαπροσωπικές τους σχέσεις υποφέρουν, καθώς συχνά παραμελούν την οικογένεια και τους φίλους τους.
• Υψηλός κίνδυνος εξάρτησης – Πολλοί εργασιομανείς αναπτύσσουν δευτερογενείς εθισμούς, όπως ο αλκοολισμός ή η υπερκατανάλωση φαγητού, ως μηχανισμούς αντιμετώπισης του στρες.
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία – Παρόλο που εργάζονται υπερβολικά, συχνά η ποιότητα της δουλειάς τους μειώνεται λόγω της εξάντλησης και της αδυναμίας να εστιάσουν ουσιαστικά.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ (HR)

Πώς να Αποφύγετε την Παγίδα της Εργασιομανίας

Εάν νιώθετε ότι έχετε πέσει στην παγίδα της εργασιομανίας, μπορείτε να ακολουθήσετε κάποιες στρατηγικές για να ανακτήσετε την ισορροπία σας:

• Καθορίστε αυστηρά όρια εργασίας – Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα λήξης της εργασίας και τηρήστε την. Η αποδοτικότητα δεν εξαρτάται από τις ώρες εργασίας, αλλά από τη σωστή διαχείριση του χρόνου.
• Προγραμματίστε δραστηριότητες εκτός δουλειάς – Εντάξτε στη ρουτίνα σας δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, όπως άσκηση, διάβασμα ή δημιουργικά χόμπι.
• Δώστε προτεραιότητα στην προσωπική σας ζωή – Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Οι υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις συμβάλλουν στην ψυχική σας ευημερία.
• Μάθετε να λέτε "όχι" – Μην αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείτε να διαχειριστείτε. Η διαχείριση του φόρτου εργασίας είναι κρίσιμη για την αποφυγή της εξουθένωσης.
• Ζητήστε βοήθεια εάν χρειάζεται – Αν νιώθετε ότι η εργασιομανία έχει επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας, μην διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Η εργασιομανία δεν είναι αρετή, αλλά ένα σοβαρό ζήτημα που επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία. Σε μια εποχή όπου η επιτυχία συχνά μετριέται με τον όγκο της εργασίας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα όρια μεταξύ αφοσίωσης και καταναγκαστικής εργασίας. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι το κλειδί για τη μακροχρόνια ευτυχία και ευημερία.